Programme poids du corps & élastique

✅ Programme d'entraînement ✅ Planning complet sur 4 semaines ✅ Bilan toutes les 2 semaines avec réajustement si nécessaire ✅ Plan nutritionnel ✅ Vidéo explicative de mise en place ✅ Échange par mail et réponse sous 48h Pourquoi travailler au poids du corps et éventuellement avec élastique ? Cette méthode de travail cible surtout les personnes qui n’ont pas accès ou qui n’ont tout simplement pas le temps d’aller en salle de sport . En ayant néanmoins des résultats visibles et durables. Cela permet considérablement de développer sa force, sa vitesse, renforcer ses articulations et également développer sa mobilité articulaire. Mais aussi augmenter sa récupération grâce aux enchaînements d’exercices et au temps de pause réduit entre les exercices. Les élastiques permettent en plus du poids du corps, d’améliorer sa posture car les mouvements se font plus naturellement, contracter ses muscles que ce soit en phase concentrique(contraction dans l’effort) ou excentrique (retenu du mouvement, retour de la contraction par étirement du muscle), et en travaillant en isométrie (cibler un muscle précis). En conclusion avec ce programme en plus d’un gain de place et de temps possible, tu vas améliorer à la fois la force, l'endurance, la puissance et la vitesse, tout en développant du muscle et augmenter ton endurance musculaire.