Programme prise de masse

✅ Programme d'entraînement ✅ Planning complet sur 4 semaines ✅ Bilan toutes les 2 semaines avec réajustement si nécessaire ✅ Plan nutritionnel ✅ Échange par mail et réponse sous 48h Pourquoi faire une prise de masse? Si tu souhaites prendre durablement du muscle mais aussi du poids, la prise de masse est faite pour toi. De plus, elle s’effectue généralement après une sèche car elle est beaucoup plus efficace à partir d’un taux de masse gras bas. L’objectif est donc de prendre de la masse musculaire en jouant sur l'épaisseur des fibres musculaires, ce que l’on appelle plus précisément l’hypertrophie myofibrillaire. En effet, à l’intérieur des fibres musculaires, la taille et le nombre de myofilaments augmentent. Le volume du muscle va également augmenter avec la prise de poids, c’est pour cela que la prise de masse s’accompagnent essentiellement d’une alimentation hyper calorique. Pour réussir au mieux votre prise de masse il faudra donc une bonne alimentation hyper calorique mais qui reste saine et équilibrée, ainsi que des séances intenses sans négliger le repos qui reste un paramètre aussi important que l’entraînement en lui même.